水泳で運動不足解消！

突然ですが、
10キロ痩せたいので水泳を始めることにしました。
理由と言いますと、健康診断の度に肝臓の数値が悪く精密検査を受けたところ脂肪肝と言われて、痩せない限りは改善しませんと言われたことが理由です。
医者が言うには現在の体重から10%減を目指してくださいとの事でした。
「確かにベルトもきつくなってきたし、年々体重も増えてきているよなー」
前から気にはしていたけど…

なぜ15年以上も体重が増え続けることを無視して今に至ったのかを振り返ってみると
ずっと彼女がいなかったり、そもそも人目を気にするような場所に出かけるようなことも無いので、放置といいいますか今のペースで来てしまいました。
メリットがあれば、よし！やろう！という気にはなるのですが、今まで考えたこともないので整理してみたいと思います。
ダイエットのメリット

女性にモテる！

やっぱり太っていると魅力が半減しますよね。顔はイマイチでもデブよりはモテるでしょう！

爪を切るときにお腹が邪魔にならない！

これは何気に想像しただけでワクワクしちゃいますね。爪を切るとお腹が邪魔で変な姿勢で切られないといけなかったり、息苦しいんです。
お腹が引っ込めば爪切りも楽になるでしょう！

歩いている時にぶつからない！

腰周りの肉が邪魔で両手を振って歩いていると常に腰周りに手が当たるんですよね。これが無くなればよし！
さらに今のままだと未だに自分の体格がつかめていないのか、避けたつもりが避けきれずに物に当たってしまったりというのは良くあるんですよね。
これが無くなったら嬉しいかも！

水泳に必要なものといえば以下のとおりです。

• スイムウェア（水着）
• 着替え
• タオル類
• 目薬や絆創膏
• 小銭入れ
• プールバッグ

そんなにお金はかからないですね。後は自宅から近いところにプールがあるかどうかで、モチベーション維持が変わってきます。
私が住んでいるのは墨田区ですから、墨田区・江東区・江戸川区あたりで自転車や車で行けることろだといいですね。
どんなところがあるのでしょうか？

近そうな区民プール

• すみだスポーツ健康センター（立花・八広）

電車で行くことはできず、バスか自転車なりますが、一番近い。第一候補ですが夜間は20時までなのが×

• 墨田区総合体育館（錦糸町）

アクセスは良いし、清潔綺麗、利用者マナーも良さそう。やっぱり混んでるよね…

• 両国屋内プール（両国）

何故か中学校内にあるという、穴場スポット。有料駐車場もあり。

• 小松川さくらホール（平井）

未知数。遠いかなー

• 江東区亀戸スポーツセンター（亀戸・平井）

口コミをみたらマナーが悪い年寄りが多いとの事。利用時間次第かな。

ダイエット目的で水泳を始めるにしても、どんな泳法なら効率が良いとか負担がかからないとか色々調べなくてはなりませんね。
基本的に水泳は膝への負担は少ないので無理なく体が動かせるなら消費カロリーの激しい泳法のほうが良いに決まってます。
体重80キロの私が1時間泳いだ場合の消費カロリーは以下でした。
体重60kgの人が1時間泳いだ場合の消費カロリーを以下にまとめました。

1. 背泳ぎなら586kcal
2. ゆっくりクロール670kcal
3. 平泳ぎ837kcal
4. バタフライ921kcal
5. 速いクロール921kcal

ウォーキングなんかと比べると1時間でも十分な運動量であると分かります。
私はどうしても時間が欲しいので1時間でここまでカロリーを消費できるなら水泳はやはりアリですね。
今のところ1食あたりの摂取カロリーは800前後なので十分かと思います！

水泳ダイエットを始めて半年が経ちましたので結果報告です。
結果！！！何とか10キロ痩せました！！
医者の言う通りで運動で10キロ痩せました！！
健康診断はまだ行っていませんがこれは楽しみですね！！
ただ、もうかなり飽きてます。。。4ヶ月目あたりまでは目に見えるように落ちたのですが9キロ痩せたあたりからかな、中々体重が落ちません。。。
ここからどのようにモチベーションを維持し続けるのかが悩みどころです。
もしかしたらリバウンドもしてしまうかもしれません。

先にも書きましたが6ヶ月経ったあたりから思うように体重が減らせず、かなり苦労しました。
プールに行っても年の近い人がいなくて、相談するような人もいません。
きちんとした施設に行ってトレーナーを付けようかなとも思いましたが、水泳に関しては子供向けの水泳教室とか、年寄り向けの水中ウォーキングみたいなのしかないんですよね。。。
どこか、気軽に相談（できれば電話とかで直接）できないかと色々探したりしました。
そして、同じ趣味といいますか、トレーニングについてメンタル的な事で相談に乗ってくれる人を探すにはツーショットダイヤルのフレンドというサイトで見つけるのが良いと知りました。
実際、トレーナーをしている女性と知り合う事ができましたよ！
同じ趣味の人同士が電話で話せるツーショットダイヤルのリンク先も貼っておくので皆さんも良ければどうぞ！